Los problemas de erección son horribles porque tienes el sentimiento de que has fallado y sientes que ya no tienes control sobre tu pene.
Hay diferentes formas de superar este problema desde de los famosos ejercicios de kegel, así como hacer ejercicio para poder disminuir los niveles de estrés, así como también se recomienda dejar de ver pornografía, comer saludable y si tomas algún medicamento, entonces ver si tienen algún efecto secundario.
¿Que causa una erección?
Una erección es el resultado de cuando el flujo de sangre aumenta en tu pene. El flujo de sangre por lo general es estimulado ya sea por pensamientos sexuales o contacto directo con tu pene.
Cuando un hombre está excitado, los músculos en su pene se relajan, y esta acción permite el flujo de la sangre se incremente a través de las arterias del pene. Esta sangre llena dos cámaras dentro del pene y es así como el pene crece rígido. Esta es la forma en la que los hombres obtienen una erección.
En este post espero darte la información correcta para superar este problema. Intenta diferentes cosas y no dejes de intentarlo, y si nada te funciona, entonces los medicamentos serán tu ultima opción.
1. Medicación
Primero, empecemos con medicamentos como el viagra. Es fácil de usar pero es muy caro. Te ayuda por un día pero no es una solución a largo plazo. Por lo que te recomiendo que esta sea tu ultima opción, y para eso a lo largo de este articulo podrás encontrar muchos mas consejos, que estoy seguro te ayudaran.
Pero se cuidadoso: porque el viagra puede tener efectos secundarios muy peligrosos en tu cuerpo. Además, solo podrá complicar tu problema de erección y al final dependerás de este medicamento para poder rendir en la cama.
En este artículo, podrás leer más sobre las pastillas para la erección. Y una comparación entre diferentes píldoras.
2. Deja de ver porno
Si ves porno varias veces a la semana, tienes un problema. El porno es como una película pero no es como el sexo de la vida real. Sácalo de tu vida si quieres que las cosas mejoren, porque te darás cuenta que todo cambiara en tu vida.
Porque de esta manera tendrás una manera mas realista sobre el sexto, y podrás gozar mas con tu pareja, y claro podrás dejar de tener problemas de erección.
3. Deja el sexo aburrido y predecible
La misma posición en el mismo lugar con la misma mujer al mismo tiempo. Esto es horrible. Es horrible para tu vida sexual. Es aburrido y esto reducirá los niveles de excitación.Debes de saber que ser un hombre impredecible es lo mejor, porque solo así tu pareja podrá excitarse durante el sexo.
Experimenta posiciones nuevas, incluye juguetes sexuales, ten sexo en diferentes sitios, o no lo hagas solo por la noche. Lee aquí un artículo sobre cómo puedes hacer más interesante tu vida sexual.
4. Saca al estrés de tu vida
El estrés también es una razón por la cual muchos hombres tienen problemas con de erección.
¿Trabajas mucho? Tómate un tiempo para relajarte. La meditación a diario puede ayudar con el estrés. Dormir suficiente también es importante, pero creo que ya sabías esto.
Los consejos para poder tratar el estrés son muy lógicos, pero el problema es que las personas no los ponen en practica y piensa que todo es una gran mentira. Otra cosa que puede ayudar reducir tus niveles de estrés es no concentrarse en tus sentimientos.
En vez de tus sentimientos, querrás enfocarte en el problema. Ve por él y no te retires. Resuélvelo y toma tu responsabilidad. No dejes que tu problema cree un desastre.
5. Ejercítate a diario
Practicar algún deporte regularmente es muy importante. Es el medicamento perfecto en contra de la depresión y el estrés. El profesor E. Scherder aconseja ejercitarse todos los días durante 20 minutos es suficiente, y no tiene que ser un entrenamiento intenso como se cree. Solo basta con sudar un poco y hacer que la sangre circule, eso es todo…
También asegurará (combinado con la alimentación) que no tengas problemas de sobrepeso y sera útil para que tengas un alto nivel de testosterona. Esto aumentará tu libido y ayudara a resolver los problemas de erección.
En conclusión: ¡Ejercítate mucho! Ve por ejemplo al gimnasio y haz entrenamiento de pesas (pero no uses esteroides anabólicos, de lo contrario estarás mas jodido aun).
¿Por qué pesas?
Un poderoso entrenamiento de pesas aumentará tu nivel de testosterona. Y este nivel de testosterona es importante para tu deseo sexual. Este es solo un beneficio. Los otros beneficios son que te veras atractivo y con abdominales, ademas ayuda contra la obesidad y durarás más en cama.
6. Nutrición sana
La nutrición sana es muy importante. Evita que ganes peso. Esto es crucial porque la obesidad puede llevarte (como ya lo sabes) a tener problemas de erección. Pero esto no es lo único para lo cual es importante la nutrición sana, también ciertas comidas puedes un efecto negativo y positivo en tu erección.
Algunos alimentos pueden impulsar tu nivel de testosterona y otros alimentos podran tener efectos positivos en tu salud en general. Aquí hay algunos ejemplos:
#Buenos
- Ostras
- Huevos
- Pescado graso (salmón, atún, etc.)
- Nueces (como almendras)
- Frutas (bananas, bayas azules, aguacates, etc.)
- Vegetales (ajo, frijoles, etc.)
- Carne: Carne de res, Pavo y Pollo.
#Malos
- Azúcar
- Carbohidratos rápidos: (Pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, etc.)
- Comidas muy procesadas (como la comida chatarra)
- Alcohol, Cigarros y drogas recreacionales: Unos cuantos vasos de alcohol pueden ayudarte a soltarte más y esto puede incluso ser útil cuando tienes sexo con alguien por primera vez. Pero hay una gran posibilidad de que no se te levante porque bebiste mucho. Esto también es malo para la salud a largo plazo (las disfunciones a largo plazo son las mismas para los fumadores de cigarros).
Los efectos secundarios de muchas drogas también pueden tener efectos secundarios en tu desempeño sexual, y puede crear disfunción eréctil también.
7. No seas pesimista
En este punto me refiero a que tengas el valor de ver de diferente manera tu problema, es decir que no creas que no tiene solución, porque como lo he dicho la disfunción eréctil si se puede tratar.
No te estreses por el problema de disfunción eréctil, visualiza que este es un problema muy pequeño al cual le dará solución, incluso ríete de tu problema y veras como esto te ayudar a no darle tanta importancia.
Y si tu problema no mejora, entonces no te pongas triste y no pienses de manera negativa, porque esto también terminara por destruir tu orgullo masculino, así que evita este tipo de cosas.
Mantén pleno control de tu problema y no lo dejes controlar tu vida.
¿Tienes depresión? Haz mucho ejercicio. Esto puede ayudarte a superar una depresión. ¿Si esto no funciona después de un tiempo? Por favor, ve al doctor o incluso mejor, a un psiquiatra, ya que te sera de ayuda para poder conocer la verdadera causa de tu problema.
8. Usa juguetes
Hay algunos juguetes especiales para acabar con los problemas de erección. Juguetes que crean tensión adicional en tu pene.
#Anillo para el Pene
Un anillo para el pene puede hacer más poderosa la erección, hacerte durar más y convertir el orgasmo en algo más intenso. Una solución perfecta para muchos hombres en contra de la disfunción eréctil.
Pero ten cuidado: No lo uses todos los días y no lo uses por mucho tiempo. ¿Qué es mucho tiempo? Algunos expertos dicen 15 minutos y otros dicen 30 minutos. Solo ten cuidado.
#Lubricantes
Los lubricantes personales harán de la masturbación y el sexo (oral) algo más intensos. Esta intensidad puede ayudarte a tener más sensibilidad en tu pene. Así que inténtalo.
9. Ejercicios Kegel
Es muy importante entrenar tus “Músculos Kegel”. Es un músculo tal como los otros músculos de tu cuerpo. Cuando entrenas este músculo tienes erecciones más poderosas, puedes controlar mejor tus orgasmos y estarás entrenado para durar más durante el sexo.
Es muy fácil entrenarlo y puedes entrenarlo a diario. Los resultados para muchos hombres son increíbles. Especialmente si quieres controlar mejor tus orgasmos y durar más durante el sexo.
¿Más consejos sobre los ejercicios Kegel?
Lee El maestro de la eyaculación. En este libro electrónico, obtendrás diferentes rutinas de entrenamiento para entrenar tus “Músculos Kegel”.