He escrito sobre ejercicios sexuales para hombres en el pasado, pero no como lo haré hoy.
Muchos hombres tienen nervios o ansiedad en torno a su desempeño sexual, porque no están seguros de poder tener el control sobre lo que llegara a pasar. Lo que hace que sea tan vital recordar el hecho de que “la acción vence al miedo”. Si le temes a algo, debes buscar nuevas habilidades para erradicar la posibilidad de que eso vuelva a suceder.
¿Estoy diciendo que obtendrás una erección instantánea y dura como una roca, y harás que tu pareja tenga un orgasmo catorce veces cada vez que tengas relaciones sexuales a partir de ahora? Por supuesto que no. No pasa nada el 100% del tiempo. Pero si haces todo esto correctamente, los siguientes tres ejercicios te darán mucha confianza adicional en tu desempeño en la cama.
Aplica los siguientes tres ejercicios sexuales para hombres en tu rutina semanal, y te garantizo que tendrás erecciones más consistentes, confiables y fuertes, tendrá más control sobre tus orgasmos y te rendirás ante tu pareja emocional / energéticamente, en la forma en que ella necesita que lo hagas.
Sin más preámbulos, aquí tienes tres poderosos ejercicios sexuales para hombres (uno para el poder duradero, otro para la fuerza del pene y otro para la presencia mental y emocional).
1. Caja de la respiración
Este es un ejercicio sobre el que nunca había escrito antes en ninguna de mis publicaciones.
Cuando los hombres están nerviosos por su desempeño sexual, tienden a tensar sus cuerpos y su respiración se vuelve más superficial. Cuando su cuerpo entra fisiológicamente en este estado, su cuerpo comienza inconscientemente entrar en un estado leve de lucha o huida. Es como una señal para tu cuerpo de que existe un peligro inminente y, por lo tanto, debes eyacular lo más rápido posible para superarlo. Para rematar, si quieres eyacular rápidamente, esto tensa tu cuerpo y haz que tu respiración sea rápida y superficial.
Si eres uno de los millones de hombres que quieren durar más, debes hacer lo contrario. Entra en… ¡La caja de la respiración!
La caja de la respiración (a veces conocida como respiración de 4 puntos) es un truco para la mente y el cuerpo que te permite calmarte en un instante (ya sea que seas un viajero ansioso, y estés a punto de tener un ataque de pánico o quieras durar más en la cama).
La técnica es simple … inhala despacio y cuenta lentamente cuatro segundos, suspender o retener (también conocido como aguante sin apretar los puños) la respiración durante cuatro segundos, libera la respiración durante una cuenta lenta de cuatro segundos y luego reten la respiración durante cuatro segundos de nuevo. Eso es. Cuatro, cuatro, cuatro, cuatro. ¡Bonito y fácil!
Si lo pruebas ahora mismo, puede sentir que tu frecuencia cardíaca se ralentiza mientras lo haces. Bastante mágico, ¿no?
Así que prueba esta técnica (no le prestes el 100% de su atención, pero se consciente de ella) durante los juegos previos y durante tu juego sexual y veras como mejorara tu desempeño sexual. Puede que sea esta la acción de mayor influencia que puedas tener para experimentar más placer, estar más presente emocionalmente con tu pareja y tener orgasmos más poderosos.
2. Kegel y Power Kegel
He escrito sobre estos consejos en el pasado aquí, pero siempre merecen un recordatorio. De hecho, siéntete libre de hacer un par de pulsaciones y retenciones mientras lees esta sección. O si has estado leyendo mis cosas durante meses / años, no dudes en omitir esta sección y pasar directamente al ejercicio n. ° 3 (que es una maravilla).
La mayor parte de nuestro poder sexual está por debajo del cinturón, que proviene de nuestro músculo PC (también conocido como pubococcígeo). Si deseas comenzar a construir un paquete de seis en tus pantalones y eres nuevo en mi sitio, necesitaras ver este artículo sobre los ejercicios de fortalecimiento sexual, y este sobre cómo fortalecer tu pene para tener mejores relaciones sexuales.
Para resumir, el músculo PC es el músculo en forma de hamaca que se encadena desde el hueso de la cola hasta el hueso púbico … y es lo que puedes sentir cuando aprietas el músculo que detiene el flujo de orina desde la mitad del pene.
Comienza tus primeras semanas de entrenamiento haciendo este ejercicio 2-3 días a la semana, haciendo 10 rondas de 2 segundos de agarre, seguidas de 20 pulsos rápidos … y haciendo tres series de ambos, con días libres en el medio para descansar y reconstruir el tejido del musculo.
Luego, después de un par de semanas de este entrenamiento de fortalecimiento, puedes comenzar a masturbarte para excitarse y cubrirte el pene (hay tres etapas de entrenamiento de resistencia para esto) con toallas de mano que estén secas, luego toallas de mano que estén húmedas y luego toallas de playa secas pequeñas sobre tu erección, y haciendo los ejercicios de kegels (pulsaciones y presiones).
Como dije, hay aún más detalles en este artículo, por lo que, si no me has leído antes sobre esto, puede leerlo aquí.
3. La técnica “Poseer la habitación”
Este parecerá un poco loco para algunos, o para personas que no son religiosas, pero quédate conmigo en este artículo y no te vayas. Este es un material serio de Yoga del siguiente nivel.
Como he escrito en artículos anteriores, una de las quejas más comunes que recibo de mis clientas, es que sus hombres no están presentes durante el sexo. Entonces, ¿qué diablos significa presencia en realidad?
Una gran parte de la presencia es que estás en el momento … estás en tu cuerpo … eres capaz de hacer contacto visual y realmente ver a tu pareja porque no estás en tu cabeza y fantaseado con cosas / personas / escenarios sexuales que no son con tu pareja. Y aunque no hay nada intrínsecamente malo en que se te ocurra fantasear ocasionalmente (es totalmente normal y saludable e incluso puede ser algo bueno, ya que demuestra que te sientes lo suficientemente cómodo con tu pareja como para dejar que tu mente divague), si tu forma predeterminada es esta durante el sexo, es estar fuera de la habitación “en un lugar de fantasía, entonces tu pareja sin duda lo sentirá. Y probablemente a ella no le guste.
Entonces, si tu pareja quiere que estés presente, ¿qué puedes hacer para estar presente?
Presentamos … la técnica “Poseer la habitación”.
Puede practicar esto ahora mismo, y luego puedes comenzar a incorporarlo a tu vida sexual con tu pareja.
Así es como funciona (y, por favor, intenta esto ahora mismo si puedes) …
Quiero que, por un momento, cierres los ojos y asume toda la responsabilidad por sí mismo. Asume la responsabilidad de la frecuencia de tu respiración, de tu frecuencia cardíaca, de qué tan saludable te sientes, de cómo te encuentras actualmente. Asume la responsabilidad de cada célula de tu cuerpo. Es posible que desees decir algo como “Te tengo”, o “Asumo la responsabilidad de cada parte de mi ser” … lo que suene bien para ti.
¿Listo? haz eso ahora. Cierre los ojos, tómate unos momentos y has lo que acabo de describir. Todavía estaré aquí cuando regreses.
Genial, ¿eh? Acaba de comenzar el primer paso importante en tu proceso hacia la técnica de “ser dueño de la habitación”.
Bien, ahora comenzamos a pasar al siguiente nivel.
Si hay alguien más en la habitación contigo (ya sea a unos pocos metros de ti o muy lejos pero aún visible), haz el mismo ejercicio, pero asume la responsabilidad de ti y de ellos. Asumir la responsabilidad de tu experiencia de vida en este momento, y sentirte responsable de tu seguridad, comodidad y protección. ¿Listo? Debes hacerlo ahora.
Bien, ahora pasemos al tercer paso.
Ahora que has experimentado lo que se siente al asumir la responsabilidad de sí mismo y de otros, es hora de incorporar toda la sala a tu esfera de responsabilidad.
Cierra los ojos y respira con la experiencia de sentir toda la habitación que te rodea. Independientemente de si hay cientos de personas a su alrededor o ninguna … posee completamente la sala y asume la responsabilidad de ella.
Eso es. Esa es la técnica de “Poseer la habitación”.
Y si bien es posible que hayas sentido que tu ritmo cardíaco se desacelera, o que tus pensamientos se profundizan, o algún resultado inmediato en su cuerpo o mente, te garantizo que, si le trasfieres esa energía a tu pareja femenina en la cama, lo que hará que ella podrá (como si lo hiciera alguna persona) (golpe de magia) sentirse más segura, más cómoda y más excitada contigo.
Como dije, cuando ejecutes esta técnica de manera efectiva, puedes abrir a tu pareja como ninguna otra cosa. Hay algo profundamente atractivo en una pareja masculina presente y con los pies en la tierra… y ella lo sabe.
Dedicado a tu éxito,
Maestro del Sexo.