Cómo ayudar a tu novia si esta deprimida

10 personas revelaron cómo ayudar a una novia que tiene depresión

Si bien no es lo mismo que luchar personalmente contra la depresión, salir con alguien que sufre de depresión puede ser un desafío a su manera. Puede ser difícil ver a alguien que amas y por quien amas profundamente sentirse tan triste, y puede ser especialmente difícil sentir que nada de lo que hagas la animará.

Pero hay cosas que puede hacer en tu papel de socio para alguien que lucha contra la depresión, que pueden ayudar y marcar una diferencia real … o que al menos no le dificultarás las cosas. Hemos combinado consejos de expertos en relaciones profesionales junto con algunos datos interesantes de un popular hilo de Ask Reddit sobre consejos, que las organizaciones no profesionales también tienen en cuenta para ayudar realmente a apoyar a alguien con depresión.

1. Escucha antes de responder.

Esta es una de las cosas más importantes que existen, pero también la más difícil. Escucha activa. Escucha realmente lo que dice.

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2. Asegúrate de crear un entorno libre de juicios.

Anímala a que exprese sus sentimientos [en un entorno] sin temor a ser juzgada ni a comentarios inútiles.

3. Dale el espacio que necesite.

Por supuesto, deseas apoyar a tu pareja y rodearla de amor, cuidado y atención, pero dependiendo de la persona, puede sentirse asfixiada y esto será contraproducente.

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4. No intentes “arreglarlo”.

Es fácil querer salvar el día y los hombres estamos a la orden, para solucionar los problemas de nuestras novias, pero reconoce que esto no es algo que puedas arreglar. Hay una diferencia entre ser partidario y reparador.

5. Tómate el tiempo para aprender por su cuenta sobre la depresión.

En estos casos, un “esfuerzo de equipo” es más útil. Un [compañero] cariñoso aprenderá sobre la depresión para comprender y escuchar con más compasión las experiencias de su compañero.

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6. No tienes control sobre eso

Debes saber que, en última instancia, no tienes ningún control sobre él. No puedes arreglarlo mágicamente. No puedes amarla tanto que arreglaras todo. Es su cerebro y depende de ella salir de la depresión. Ya sea a través de medicamentos o terapia o un poco de ambos. El mayor error que puedes cometer es intentar ayudarla y pensar que puedes resolverlo. Lo único que ayuda es saber que la apoyas sin importar cuántas veces te excluya, y sean cangrejos ermitaños en sus días o semanas.

7. Construye su propio sistema de apoyo: amigos, familia, pasatiempos o comunidad.

Recuerda dos cosas muy importantes:

No es culpa tuya que esté deprimida. Incluso si algo que hiciste pareció desencadenar un mal día para ella, esto es una enfermedad en su mente, y si el evento X no lo hubiera desencadenado, el evento Y lo habría hecho.

No hay nada que pueda hacer para solucionarlo. No puedes hacer que desaparezca y no puedes mejorarlo.

Lo que puede hacer es decirle / demostrarle que la amas, y que es una constante en su vida, algo en lo que puede confiar cuando no puede confiar en su propia mente. Pregúntele qué quiere o necesita de apoyo. Si te pide algo, hazlo si puedes.

Y construya su propio sistema de apoyo: amigos, familia, pasatiempos, comunidad. Estar con alguien que tiene depresión puede ser increíblemente agotador para tus recursos emocionales. Asegúrate de asegurar tu propia máscara de oxígeno, antes de intentar ayudarla con la tuya.

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8. No la hagas sentir mal si no logra nada en un día.

SÓLO PERMANECE AHÍ. ¿Está ella llorando? Sostenla. ¿No quiere levantarse de la cama? Tráele bocadillos. ¿Ella no quiere bañarse? ¡Báñense juntos! ¿No quiere vestirse? Lava su pijama favorito para que tenga algo limpio que ponerse.

Lo más sorprendente que una persona puede hacer por ti es apoyarte y NO tratar de arreglarlo. No intentes hacer que haga ejercicio. No la hagas sentir mal si no logra nada en un día. No la hagas hablar de ello si no quiere. No intentes obligarla a ser feliz. Ya se siente tan mal consigo misma y todas esas cosas. sólo debes estar ahí para ella.

9. Estar deprimido no es lo mismo que estar triste, incluso muy, muy triste.

Si ella está verdaderamente deprimida clínicamente, comprende que puedes brindarle apoyo, pero no puedes ayudarla a no estar deprimida. Estar deprimido no es lo mismo que estar triste, incluso muy, muy triste. Probablemente puedas animarla un poco, distraerla un poco de vez en cuando, incluso podrías ayudarla a tener un día realmente bueno, pero no puedes curar esta situación porque no se trata de tomar a alguien triste y hacerlo feliz.

Algunas depresiones se resuelven solas con el tiempo, otras no pueden solucionarse sin ayuda profesional. Incluso los de la primera categoría reciben ayuda con la intervención profesional (asesoramiento, terapia psicodinámica, medicación), por lo general una combinación de estos.

Si quiere ayudarla, ayúdala a encontrar ayuda profesional y buena. Cuando este deprimida, encontrar un buen médico o un terapeuta puede sentirse como escalar el Himalaya, hay tantos escalones y tantos callejones sin salida en el camino. Ayúdala con todo eso, yo diría que es lo mejor que puedes hacer. Y cuídate también; no puedes ayudarla si también estás sumido en su miseria.

10. Métete en su cabeza

Siéntete triste con ella. A las personas deprimidas se les dice constantemente que todo está en su cabeza y que todos sus problemas son imaginarios y no son realmente serios. Probablemente sería muy bueno que una persona la tomara en serio. En lugar de decirle que todos sus problemas son menores y que pueden resolverse fácilmente, simplemente reconócelos y siente empatía por ella.

Pero asegúrate de separar tu estado emocional del de ella. Estoy seguro de que la amas y te preocupas por tu novia, pero sus emociones no son las tuyas. Recuerda que debes cuidarte a sí mismo antes de poder cuidar a otra persona.

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