No es de extrañar que dormir juntos sea una forma importante para que las parejas se sientan conectadas. Pero si bien muchas parejas pueden vivir juntos felices, dormir uno al lado del otro es una historia diferente. El Better Sleep Council descubrió que, en promedio, una de cada tres personas dice que los problemas de sueño de su pareja afectan negativamente su propia calidad de sueño. Si el estilo de sueño de tu pareja te lleva a una habitación separada, aquí tienes algunos consejos que podrían devolver la armonía en el dormitorio y a tu relación.
Problema: Tu pareja esta dormida y te despierta.
Solución
Asegúrate de que tu colchón le dé a cada persona el espacio adecuado para dormir. Si comparte un colchón doble (de tamaño completo), aquí hay un hecho que quizás no sepas: ¡eso solo le da a cada persona tanto espacio como dormir en una cuna! Las parejas deben compartir un colchón no más pequeño que el tamaño queen.
Problema: Roncas y mantiene despierto a tu pareja por la noche.
Solución
Debido a que los ronquidos pueden ser parte de un problema de salud grave, primero consulte a tu médico. Si tus ronquidos son comunes, intenta invertir en almohadas, aerosoles o tiras nasales antirronquidos diseñados para ayudar a las personas a respirar más fácilmente. Estos productos a menudo alivian lo peor del problema. Y si tus ronquidos persisten, prueba con tapones de espuma para los oídos antes de ir a otra habitación.
Problema: tu pareja da vueltas y vueltas.
Solución
Podría ser tu colchón. Si tu colchón es incómodo, puede provocar un sueño inquieto. Evalúa la comodidad y el apoyo de tu colchón cada cinco o siete años para determinar si es el culpable.
Problema: A tu pareja le encanta abrazarte, pero a ti te gusta tu espacio mientras duermes.
Solución
Compromiso. Antes de quedarse dormidos, pasen un tiempo acurrucados juntos y luego acuerden dormir separados.
Problema: sus horarios de sueño no coinciden.
Solución
Intenten encontrar una hora de dormir que funcione para ambos. Si tu pareja llega temprano y tú eres un ave nocturna, intenta leer un libro con una lámpara de libro personal hasta que estés listo para quedarte dormido. Si eres un madrugador en comparación con tu compañero de sueño, debes ser considerado cuando se despierte. Mantén las luces del techo apagadas y usa una iluminación mínima mientras tu pareja duerme.
Problema: Tu dormitorio parece más una oficina que un lugar para dormir.
Solución
Repite después de mí: tu dormitorio solo debe usarse para dormir y tener relaciones sexuales. Mantén el trabajo, las computadoras portátiles, los teléfonos y los televisores fuera del dormitorio. Esto crea una atmósfera mucho más relajante y romántica, y les dará a ambos una mejor noche de sueño.
¿Y si a tu pareja le gusta el calor?
La temperatura del dormitorio es un gran problema en muchas relaciones. Idealmente, tu dormitorio debe estar a una temperatura fresca de 15 a 18,5 grados Celsius. Pero si tu pareja prefiere el calor, aquí tienes algunos ajustes sencillos:
• Dobla las mantas para que tu pareja no tenga frio.
• Compra en una manta eléctrica de doble control o una manta eléctrica de tamaño doble para un lado