¿Tienes problemas para olvidar a tu ex novia?
¿Extrañas la forma en que se miraban? ¿La forma en que olía? ¿Cómo se sentía su mano en la tuya?
¿Crees que las ves caminando por la calle cuando en realidad es un extraño? ¿Todavía escuchas cierta música que te recuerda a ella?
Cuando alguien ocupa gran parte de tu vida, es imposible superarla en uno o dos días.
Y mientras que hacer cosas como leer, caminar, hacer ejercicio, escribir un diario y pasar el rato con amigos pueden ser distracciones positivas, si realmente quieres lidiar con la causa de raíz del dolor emocional que todavía sientes, tendrás que hacer las cosas más rápido, un poco diferente.
Una historia personal de un corazón roto
Tengo un secreto que confesar …
Pasé por una ruptura que me tomó varios años superar.
Ella era inteligente, desafiante, amorosa, amable y absolutamente hermosa. Salimos por poco más de un año y la marca que dejó en mi corazón fue innegable.
Había imaginado nuestro futuro juntos. Repetidamente. Me imaginé su rostro sonriente mirándome en nuestra boda. Habíamos hablado de cómo llamaríamos a nuestros hijos.
Me enamoré de ella, mucho. Y un día todo terminó.
Pasaron varios años dolorosos para poder superarla. Años de esconderme emocionalmente y de tener relaciones superficiales.
Podría haberlo hecho mucho antes si hubiera sabido cómo abordar adecuadamente lo que realmente estaba sucediendo en mi mente inconsciente … y quiero ayudarte a superar las cosas mucho más rápido, exponiendo ese proceso en este artículo.
El proceso químico que experimentas durante una ruptura
Las emociones son una de las cosas más adictivas disponibles para ti.
Cuando estás enamorado de alguien, tu cerebro sufre oleadas masivas de dopamina (los escáneres cerebrales han demostrado que nuestras mentes siguen patrones muy similares cuando se está bajo la influencia de la cocaína o la nicotina).
Cuando ya no tienes a tu pareja (después de la ruptura), tu cerebro no se desenamora de ella … simplemente sigue enamorado de ella, pero tú ya no tienes acceso a ella. Y, como un bebé llorando que no tiene acceso a su madre que tanto anhela, nuestra mente “rechaza el estímulo” que está a toda marcha. Simultáneamente sentimos el dolor del abandono, el deseo profundo de una “dosis” de nuestra droga (también conocida como pareja) de elección y nuestras dosis habituales de dopamina y oxitocina no se encuentran por ninguna parte.
De hecho, inmediatamente después de una ruptura, tus sustancias químicas que producen felicidad, son reemplazadas por una avalancha de cortisol (hormona del estrés) y adrenalina. Es casi como si tu cuerpo estuviera diciendo “Aquí hay una ráfaga de energía … ¡es hora de levantarse!” ¡O trabaja duro para recuperarla o vuélvete una persona más valiosa y encuentra a alguien más! “
En pocas palabras, si estuvieras conectado a un escáner cerebral, tu cerebro después de una ruptura, es muy similar al cerebro de un adicto a las drogas en rehabilitación.
Supera a tu ex: has estas cosas primero
1. Recuerda lo bueno, lo malo y lo terrible
Parte de la razón por la que nos atascamos en el procesamiento de la ruptura, es que idealizamos la relación con una gran colección de momentos increíbles y emocionalmente satisfactorios con muy pocos inconvenientes. En realidad, peleaste con frecuencia y hubo incompatibilidades fundamentales que te separaron de ella.
Para obtener una visión más precisa de tu relación pasada, escribe un diario sobre las cosas que amabas de la relación, las cosas que le molestaron de ti tu ex, o si tuviste algo que ver en la ruptura.
2. Permítete un tiempo para llorar
Tómate unos días (al menos) para sentarte con tus emociones y dejar que se muevan a través de ti.
Cada vez que te resistes a sentir una emoción, baja al sótano para levantar pesas. Entonces, si ignoras la frustración, la ira, el resentimiento, el dolor o el dolor que está presente en tu cuerpo, solo te volverá más fuerte.
3. Encara el “tú” que te destruyo
En la gran mayoría de las relaciones fallidas, seguramente habrá una parte de ti que no le gustaba a tu ex.
Tal vez a ella no le gustó tu lado juguetón, o sobre cuánto tiempo pasabas con tus amigos, o cuánto tiempo pasaste trabajando en tu carrera.
Sea lo que sea que paso, debes saber que tipo de cosas no le gustaba a de ti a tu ex pareja, ya que esto suele ser útil.
Solo sufres por una ruptura amorosa, cuando idealizas a tu ex pareja… por lo que podría haber cosas negativas en la relación que no te animas a ver.
4. Utiliza tu nueva energía para un crecimiento positivo
Con la oleada de adrenalina y cortisol que obtienes después de una ruptura, diciéndote que te levantes y salgas (también conocido como adormecerte al dolor al salir de fiesta y conectarte con otros) tienes una gran oportunidad.
Marca tu rutina de ejercicios, aprende una nueva habilidad o crea un nuevo negocio.
He tenido clientes que crearon negocios exitosos de siete cifras gracias a la oleada de adrenalina que tuvieron, después de una ruptura especialmente dolorosa.
Algunas de las mejores obras de arte del mundo fueron creadas por personas que habían perdido el amor. Utiliza esta corriente de energía emocional para tu beneficio personal.
5. Ve tu proceso emocional como una tendencia, no como un camino lineal para alejarse del sufrimiento
Si espera que tu sufrimiento emocional disminuya en línea recta A a B, te toparas con una dura realidad.
Vuelve a enmarcar tus pensamientos sobre la ruptura, como algo que generalmente tiende al alza y que no te sorprendan los días malos (cuando veas algo que te recuerda a tu ex, hueles su perfume en alguien, etc.). Siendo realistas, pueden pasar algunos meses antes de que te sientas totalmente cómodo contigo mismo… y eso está bien. No estás roto. Eres humano.
Cómo destruir la causa de raíz de tu sufrimiento emocional
Entonces, ¿has hecho todo lo mencionado anteriormente y sientes que lo que te está afectando es el nivel lógico, y no en el nivel emocional más profundo?
Entonces me queda un ejercicio para ti. Y es uno que llega directo a la zona del sufrimiento.
Piensa en la relación con tu pareja, recuerda todos los buenos momentos y hazte una pregunta …
¿Cuál es el beneficio emocional general que tuviste al estar con ella específicamente?
Podría ser algo como “Ella me hizo sentir apreciado / orgulloso / bien conmigo mismo”.
Sea lo que sea, una de las razones por las que estás sufriendo tanto después de tu ruptura, es porque lo que sea que ella hizo por ti, sigue siendo un gran vacío en tu vida.
Es posible que seas un adicto emocional y psicológicamente a tu ex, porque era tu única fuente de cierta emoción, pensamientos o sentimientos que solo recibiste de ella.
Algunos ejemplos de esto serían …
- Tienes baja autoestima, y ella te hizo verte a ti mismo a través de su perspectiva mucho más positiva.
- No te elogias a ti mismo por un trabajo bien hecho, y ella te inundaba con elogios y felicitaciones.
- Te resultó difícil sentir tus emociones sin su ayuda
- Te sientes sin rumbo en la vida, y tu relación con ella te dio un motivo por el cual vivir.
- No eres un hombre responsable o no luchas por tus objetivos, y ella te ayudó enormemente en esta área de tu vida.
Independientemente de lo que te haya dado tu ex, es probable que sigas sufriendo porque no eres capaz de reemplazar todo eso que hacia tu ex por ti.
Entonces, el paso de acción de esta sección, es comenzar a reemplazar o buscar lo que ella solía darte.
Como un pájaro que se posa en la rama de un árbol, porque sabe que si la rama se rompe puede volver, esto también debe de pasar en ti. Puedes volar sin ella.
¿Es posible superar a tu ex?
¿Todavía hago gimnasia mental a veces y empiezo a convencerme de que todavía no la he superado? Sí. Al igual que algunos de mis clientes que están comprometidos con otras mujeres. Pero nuestros cerebros son expertos en convencernos (lógicamente) de que queremos cosas que no son buenas para nosotros (porque las queremos emocionalmente).
Cuando reduzco la velocidad de mis pensamientos durante más de un minuto, y pienso en por qué rompimos (varias veces) fue porque no éramos el uno para el otro. Ella es mi ex por una razón … al igual que la tuya es tu ex por una razón. Si estuviera destinado a ser así, habría sido más fácil y ambos habrían luchado para mantener la relación. Pero ahora está en el pasado y todo lo que queda por hacer es dejarlo ir.
Llego a tu vida para enseñarte una lección sobre ti, y ahora es el momento de dejar ir a esa persona. Está bien haberla conocido, y ambos se encontraron en el viaje de la vida para poder prepararse mejor, para sus próximas relaciones, así de simple.
Dedicado a tu éxito,
Amante Total.