No es un secreto que la práctica sexual consiste básicamente en un ejercicio físico que realiza nuestro cuerpo aunque, dependiendo de la posición y de lo activos que seamos, esto tendrá más o menos repercusión en nuestro físico, a lo largo del tiempo y de la práctica constante.
Según la postura sexual que más practiquemos, ejercitamos una parte diferente de nuestro cuerpo. En este artículo nos vamos a centrar en las posiciones que ayudan a aumentar los músculos de los glúteos.
Tabla de contenidos
Misionero
Esta postura, aunque sea de las más básicas, lo cierto es que es muy útil para fortalecer los músculos de los glúteos.
Para ello se deben apoyar los pies sobre la cama y elevar un poco la pelvis, de forma que ambos cuerpos queden unidos durante la penetración.
Si se mantiene esta postura el máximo tiempo posible, los glúteos estarán en tensión, por lo que se activará la musculatura de esta zona y se estará haciendo ejercicio de fortalecimiento de los mismos. Es común que, si no estás acostumbrada a esta posición, no dures mucho tiempo, pero, si practicas poco a poco aguantarás más rato la tensión y, por tanto, te ejercitarás más.
La carretilla
Esta postura sirve tanto para ejercitar los glúteos como para tonificar el abdomen.
Para practicarla el hombre debe estar de pie y la mujer boca abajo sobre una superficie estable, como el borde de la cama. Ella tiene que sostenerse con los brazos, como si estuviera haciendo una plancha. El hombre debe sujetar sus piernas y penetrarla por detrás. Es importante mantener ambos el equilibrio tanto para ejercitarse correctamente como para disfrutar del sexo.
Cuclillas
En esta posición, el hombre debe colocarse acostado y la mujer encima de él, pero guiando la penetración en cuclillas. El hombre puede ayudar al equilibrio de la mujer agarrándole las manos, pero ella es quien controla la penetración y mantiene el esfuerzo.
Por tanto, aunque sea una posición sexual ideal para ejercitar los glúteos, se debe estar en forma y tener buen aguante para disfrutarla.
Silla del placer
Esta posición, tal y como su propio nombre indica, se realiza con una silla. El hombre debe sentarse en una y la mujer encima de él. Debe mantener una postura recta, apoyando en el suelo las puntas de los pies para hacer un movimiento de sube y baja. De esta forma se fortalecen además los músculos de las piernas.
Flor de loto
Si te gusta el yoga, entonces ya sabrás lo que es esta postura. Si no lo has practicado nunca, no te preocupes, porque es una posición bastante cómoda y además es una de las mejores para trabajar los glúteos.
El hombre se debe sentar con las piernas cruzadas y la mujer encima de él, envolviendo su cintura con las piernas, y colocando sus pies en los glúteos de la pareja. Así ella controlará el ritmo y la intensidad de las penetraciones. Si mientras estas se producen contraes los músculos de los glúteos, entonces tendrás grandes resultados.
La vaquera
Esta es una gran postura para ejercitar los glúteos. Consiste en que el hombre se acuesta tumbado boca arriba y la mujer se sienta sobre él, como una vaquera sobre su caballo, apoyando la parte inferior de sus piernas en la cama.
Es una postura sencilla, pero que, si lo que buscas es fortalecer tu musculatura, tiene un pequeño truco. En vez de impulsarte con las rodillas, debes subir y bajar haciendo el impulso con tus pies. Así trabajaran tus glúteos y tus piernas, como si estuvieras realizando sentadillas en el gimnasio, pero disfrutando de tu sexualidad a la vez que te pones en forma.
El abrazo total
Esta postura se realiza de pie. Consiste en que el hombre sujete a la mujer por los glúteos, atrayéndola hacia él, mientras que ella lo rodea por el cuello y se agarra a su cuerpo con sus piernas, sin apoyarse en el suelo.
Al no estar apoyada en firme, de manera inconsciente se hacen fuerzas con glúteos y pies. Ideal para mantener sexo repentino e improvisado en cualquier lugar a la vez que se practica ejercicio.
Con esta serie de posturas, además de disfrutar de relaciones sexuales satisfactorias, podrás ponerte en forma y ejercitar tus glúteos.