Dormir con una pareja promueve un mejor sueño, lo que puede mantener tu relación sólida.
Pasar horas en la cama con tu verdadero amor es una de las mejores cosas que pueden hacer el uno con el otro. Y no estamos hablando solo del tipo de hazañas sobre las que podrías leer en una apasionante novela romántica. Los beneficios de dormir juntos, en realidad, dormir al lado de su pareja, pueden tener un impacto positivo en tu bienestar personal, así como en la salud de tu relación.
Así que prepárate para acercarte, tanto física como emocionalmente, este Día de San Valentín. Te garantizamos que lo disfrutará más que cualquier caja de chocolate o perfume que puedas recibir.
Se trata de la “sustancia química del abrazo”.
La oxitocina (también conocida como la sustancia química del abrazo o la hormona del amor) es un compuesto químico producido en el cerebro que provoca sentimientos de empatía, confianza, relajación y reducción de la ansiedad.
Los niveles de oxitocina aumentan cuando hacemos contacto físico con otro ser humano. Entonces, cuando te metes en la cama y te sirves la miel con una cuchara o la llevas al siguiente nivel de intimidad, el químico se libera y te sientes tranquilo y protegido. A su vez, sentirse seguro y protegido te ayuda a conciliar el sueño más fácilmente, lo que te da más tiempo para recorrer las etapas del sueño profundo y reparador.
(Anuncio de servicio público: los efectos de la oxitocina pueden ser poderosos. Acurrucarse puede convertirse rápidamente en una siesta. Así que no te ofenda si su pareja se queda dormida justo después de que tú te acurruque porque está de humor para una pequeña acción. La estás ayudando a dormir mejor por la noche).
La percepción de proximidad.
Tal vez sea la fiebre de la oxitocina. Tal vez sea el desarrollo evolutivo que se deriva de que nuestros antepasados compartieron dormitorios como medida de precaución durante el estado vulnerable del sueño. No importa la ciencia o la biología de la misma, la investigación encuentra que las personas simplemente se sienten mejor acerca de su sueño cuando comparten la cama con un ser querido.
Un estudio de la Universidad de Utah encontró un aumento en los problemas de sueño cuando las personas se separan temporalmente de su compañero de cama, por ejemplo, debido a viajes relacionados con negocios. Cuando una pareja se reencuentra después de la separación, hubo una disminución dramática en los problemas de sueño reportados.
Otro estudio de varios años realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh encontró que las mujeres en relaciones estables a largo plazo dormían mejor que las mujeres solteras o que tuvo un cambio en su disposición para dormir, ya sea perdiendo un compañero de sueño o ganando uno nuevo.
Dormir mejor también puede convertirte en un mejor compañero.
Ya sea que estemos hablando de matrimonio, cohabitación (y haciendo todo lo posible para evitar esas incómodas conversaciones con tu madre en el que siempre te vas a casar) o cualquier otra cosa, las relaciones interpersonales se basan en fuertes conexiones emocionales y una comunicación clara y abierta.
Sin embargo, a menudo perdemos el control de nuestras emociones y tenemos dificultades para comunicarnos cuando no dormimos lo suficiente. Esa es una zona de peligro para las relaciones. Descansar bien por la noche es importante para ayudar a manejar mejor los desacuerdos y evitar conflictos. Una discusión menos mezquina significa relaciones más felices.
Ahora, de vuelta a la cama …
No es de extrañar, la conexión entre el sueño y la relación también funciona al revés. Las relaciones altamente funcionales conducen a una mejor calidad del sueño.
En un estudio diferente realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, las mujeres informaron que dormían mejor los días en que tenían menos interacciones negativas con sus parejas. Tener una relación armoniosa puede promover un sueño más placentero. Así que métete en la cama con tu media naranja, acurrúcate y ten dulces sueños este Día de San Valentín y los demás días.
Espera… ¿Qué pasa si tus ronquidos despiertan a tu pareja?
Incluso si abrazas a tu compañero de cama le ayudó a conciliar el sueño, compartir la cama con alguien que tiene diferentes hábitos de sueño o un trastorno del sueño, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas, puede perturbar su sueño durante la noche. ¿Entonces qué?
Los ronquidos pueden ser parte de un problema de salud grave, consulta primero a tu médico. Si sus ronquidos son comunes, intenta invertir en almohadas, aerosoles o tiras nasales antirronquidos diseñados para ayudar a las personas a respirar más fácilmente. Estos productos a menudo alivian lo peor del problema. Y si tus ronquidos persisten, deja que pruebe tapones de espuma para los oídos antes de probar dormir en otra habitación.